健康管理的基本步骤及内容

一是收集个人健康信息。包括个人目前健康状况和疾病家族史、生活方式（膳食、体力活动、吸烟、饮酒等。这些都要从健康问卷填写中获取，所以健康问卷的填写非常重要）。

二是获取健康体检数据（身高、体重、血压等）和血尿等实验室检查（血脂、血糖等）。

第二步：风险评估

关心和评价你的健康，开展健康风险评估和健康评价。

根据所收集的个人健康信息，对个人的健康状况及未来患病或死亡的危险性用数字模型进行量化评估。

其主要目的是帮助个体综合认识健康风险，鼓励和帮助人们纠正不健康的行为和习惯，制订个性化的健康干预措施并对其效果进行评估。

第三步：健康干预

改善和促进你的健康，开展健康风险干预和健康促进，进行健康干预。

在前两部分的基础上，以多种形式来帮助个人采取行动、纠正不良的生活方式和习惯，控制健康危险因素，实现个人健康管理计划的目标。

和一般健康教育和健康促进不同的是，健康管理过程中健康干预是个性化的，即根据个体的健康危险因素，由健康管理师进行个体指导，设定个体目标，并动态追踪效果。

如健康体重管理，糖尿病管理等通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访来达到健康改善效果。

比方说：

一位糖尿病高危人体，其除血糖偏高外，还有超重和吸烟等危险因素，因此除控制血糖外，健康管理师对个体的指导还应包括减轻体重（膳食、体力劳动）和戒烟等内容。