踮脚动作给您身体带来的好处有哪些？

一、改善下肢血液循环踮脚动作可以激活小腿肌肉，被称为“第二心脏”的小腿泵功能随之加强，有助于将下肢血液向心脏回流，缓解双脚发凉、腿部肿胀等血液循环不畅的问题，特别适合久坐或久站人群。二、增强腿部力量踮脚时，小腿三头肌、脚踝关节和足底筋膜都在···...More>>

生活质量下降的“幕后推手”

活得不好，常常是日常习惯在作怪。以下几个问题，可能正在悄悄偷走你的生活质量：...More>>

动起来，身体是快乐的发动机

身体是生活的底盘，动起来才能让日子更有活力。久坐不动、缺乏运动，身体僵硬，情绪也容易低落，生活像蒙了层灰。选择喜欢的运动方式，比如散步、瑜伽或跳绳，每周3-4次，每次30分钟。运动能释放快乐因子，让你精神焕发，面对生活更有底气。实用小妙招：在小区···...More>>

每天留点时间，和自己独处

忙碌的生活像永不停转的陀螺，工作、家庭、社交塞满日程，留给自己的时间却少得可怜。内心没空梳理，容易焦虑、迷茫，生活质量直线下降。每天给自己10-15分钟独处时光，关掉手机，静静地喝杯茶、写日记，或只是发呆。让思绪自由流淌，重新找回内心的平静与方向···...More>>

健康管理一、二、三级预防

一级预防：即无病预防，又称病因预防，是在疾病(或伤害)尚未发生时针对病因或危险因素采取措施，增强个体对抗有害暴露的能力预防疾病(或伤害)的发生或至少推迟疾病的发生。二级预防：即疾病早发现早治疗，又称为临床前期预防(或症候前期)，即在疾病的临床前期···...More>>

健康管理的目的是什么？

一学：使你学会一套自我管理和日常保健的方法二改：让你改变不合理饮食习惯和不良生活方式三减：尽量减少用药量、住院费、医疗费四降：降血脂/血糖/血压/体重，即降低慢性病风险因素健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目···...More>>

健康管理对健康有多大帮助？

一般来说，一个人从健康到低危险状态，再到高危险状态，然后发生早期病变，出现临床症状，最后形成疾病。这个过程可能很长，往往需要几年到十几年，甚至几十年的时间。而且和人们的遗传因素、社会和自然环境因素、医疗条件以及个人的生活方式等因素都有高度的···...More>>

生病的人才需要健康管理？

健康管理并不是只有生病才能做，根据不同人群特点，健康管理的重点也不一样。针对慢病管理，健康管理会针对每一个慢病方向有一套专门的慢病管理方案，比如心血管健康管理、糖尿病健康管理；针对亚健康人群，有调理健康管理方案，比如肥胖管理、睡眠管理、疲劳···...More>>